7 Buah Terbaik Untuk Melakukan Diet atau Mengurangi Berat Badan

Sumber : Dream

          Sebagian besar orang mempunyai resolusi tersendiri dalam menurunkan berat badan. Meskipun bisa dibilang tidak mudah, akan tetapi bisa dimulai dengan cara mengonsumsi buah-buahan yang cocok. Tentunya buah-buahan yang segar, sekaligus dapat menjadi asupan sehat serta mendukung penurunan berat badan.

Ditilik dari berbagai sumber, berikut beberapa buah-buahan yang selain mudah ditemukan juga efektif dalam membantu mengurangi berat badan.

1. Alpukat

Sumber : Manadotribunnews

          Pada tahun-tahun sebelumnya, buah ini cukup menjadi primadona ataupun menjadi buah andalan bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Alpukat dapat membantu metabolisme dalam tubuh dengan cara membakar lemak dan memacu untuk memperbesar energi. Sebaiknya dalam mengonsumsi buah ini dilakukan tanpa tambahan gula. Bisa dipakai sebagai campuran salad, topping sandwich, ataupun smoothies.

2. Jambu Biji

Sumber : Hello Sehat

          Baik jambu biji yang berwarna putih maupun yang berwarna merah, di dalam keduanya terkandung vitamin, mineral, serat, dan sedikit karbohidrat. Meskipun rasanya manis, akan tetapi kandungan gulanya lebih rendah daripada anggur, jeruk, dan apel.

3. Apel

Sumber : Dokter Sehat

          Buah ini sangat direkomendasikan oleh ahli nutrisi sebagai penolong saat perut sedang lapar dan tatkala mencoba untuk mengurangi berat badan atau diet. Hal ini dikarenakan apel begitu kaya akan kandungan serat, air, dan vitamin A. Terdapat beraneka ragam jenis apel yang dapat Anda konsumsi dalam keadaan segar supaya mendapatkan efek maupun manfaat yang maksimal. Kandungan air dan seratnya akan memberikan rasa kenyang kepada tubuh.

4. Semangka

Sumber : TIMES Indonesia

          Segelas jus semangka murni hanya memiliki kandungan kalori sebesar 50 kalori. Akan tetapi kandungan air pada buah yang manis dan renyah ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga mengandung vitamin A, B, dan C, serta lycopene yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

5. Nanas

Sumber : Merdeka

          Nanas Bogor ataupun Nanas Madu sama enaknya dan sama baiknya untuk membantu mengurangi berat badan. Buah ini kaya akan kandungan antioksidan, enzim, mineral, vitamin, dan juga kaya akan kandungan airnya. Akan tetapi bebas kolesterol dan lemak. Sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar.

6. Pisang

Sumber : Serambi Indonesia

          Sebaiknya bagi Anda yang sedang melakukan diet, dalam mengonsumsi pisang mestilah dalam keadaan segar dan setengah masak, sebab mengandung lebih banyak pati larut. Mengonsumsi satu buah pisang dan sedikit air saja bisa memberikan rasa kenyang, menambah pasokan energi, dan membantu pembakaran lemak lebih cepat.

7. Lemon

Sumber : Women’s Health

          Kombinasi antara air jeruk lemon dan madu sangatlah cocok untuk membantu mengurangi berat badan pada tubuh. Buah yang asam ini kaya akan kandungan ribovlafin, vitamin B, dan mineral seperti fosfor dan magnesium, serta tentu saja mengandung vitamin C. Untuk proses detoksifikasi, mulailah untuk mencoba mengonsumsi air jeruk lemon dan sedikit madu setiap paginya.

Demikianlah pemaparan mengenai 7 buah terbaik untuk melakukan diet atau mengurangi berat badan. Semoga dapat membantu Anda dalam mencoba mengatasi masalah berat badan yang dirasa tak kunjung turun.